piersi z kurczaka jak

[...] dieta : Posiłek I (ok. 6:00) -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:24,5g T:19g W:32g Posiłek II (ok.9:00, szkoła) -70g chleb żytni pełnoziarnisty -30g piersi z kurczaka B:11g T:2g W: 34g Posiłek III (ok.12:30, szkoła) -200g piersi z kurczaka -150g mieszanki warzyw B:44g T:10g W:4g Posiłek IV (ok.15:30) -60g ryżu [...]

[...] sie do Twoich wskazówek, zobaczcie jak to teraz wygląda po poprawie. Posiłek I -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:19,5g T:19g W:32g Posiłek II -130g piersi z kurczaka -100g warzywa B:28 T:6 W:2 Posiłek III- przedtreningowy -150g piersi z kurczaka -150g warzywa -50g ryżu brązowego B:32 T:9 W:38 Posiłek IV- potreningowy [...]

[...] łyżeczki miodu 2 łyżeczki musztardy 1 łyżeczka oliwy z oliwek 2 łyżeczki sosu sojowego (albo magii do zup) trochę czosnku i przyprawy wg tego co się lubi wrzucamy pokrojone piersi do marynaty i mieszamy aż będzie jednakowy kolor. odstawiamy na minimum 1 godzinę, ale lepiej na 2-3 jak już jest to gotowe to w głębokim garnku smażymy na odrobinie [...]

[...] obcięłam lekko kalorie z węgli, gdyż celem jest redukcja. Warzywa staram się jadać do każdego posiłku lecz nie wliczam ich w bilans :-) Mięsa jadam różne: schab, łopatkę, piersi kurczaka jak również ryby od czasu do czasu. Ogólnie mam pytanie czy taki rozkład BTW jest odpowiedni? Nie mam przypadkiem za mało białka w diecie?:-) Jeśli chodzi o [...]

[...] to wszsytko przez to , że spieszę się na mecz Polski. Pozdrawiam. Dzięki za wszystkie odpowiedzi. Cel diety: masa B: 130 T: 155 W: 300 Przedtreningowy- śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 70 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni razowy 30 g B:31 T: W:66 Potreningowy Banan 140 g Ryż biały 100 g Mleko [...]

[...] I tak zmieniłabym dietę: Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza gryczana 75g Posiłek IV Kasza gryczana 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Posiłek V Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek [...]

[...] – dla żółtej pasty curry) Do curry: • 1 cebula, pokrojona w piórka • 350-400ml bulionu (1 i ½ szklanki) • 100g jogurtu (4 łyżki) lub 125ml mleka (1/2 szklanki) • 600g filetu piersi z kurczaka • 2 łyżki sosu sojowego jasnego • 1 łyżka sosu rybnego/ sosu jasnego sojowego • 2 tabletki słodziku (opcjonalnie) • Sok z 1 limonki (30ml) • 4-5 liści [...]

[...] Sis - no urosło się im troszkę:-D Dzień 44 - 11.09.2012 Dieta 2175 kcal,171B, 90T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, borówki *trening 2. kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, borówki 3. jajka, kakao, odżywka białkowa 4. jajka, migdały, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, orzechy włoskie 6. bataty,mięso z piersi [...]

[...] własną dietę na masę mięśniową dla ektomorfika/mezomorfika, oto ona: I posiłek ok. 6:40 Płatki owsiane(100g) + mleko rodzynki(20g) chleb pełnoziarnisty(70g) + szybka z piersi kurczaka(20g) 2xjajo II posiłek ok. 10:55 Serek półtłusty(100g) orzechy włoskie(30g) III posiłek(przed treningiem 1,5h) Pierś z kurczaka/wołowina(150g) + ryż(100g) [...]

[...] (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol woreczka 50 g 14:30 kefir 250 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) kabanos wieprzowy 1x szt 17:00 gotowane Mięso [...]

[...] 1posilek - płatki owsiane + rodzynki _ orzechy zalane mlekiem + 2 jaja gotowane 2posilek - ciemne pieczywo + salatka owoców i tunczyka lub ciemne pieczywo + dobra szynka z piersi kurczaka+ pomidor+ jogurt naturalny 3posilek - ryz basmanti/makaron razowy/kasza gryczana +piers z kurczaka/ryba + warzywa 4posilek - to co 3 5posilek(ostatni) - [...]

[...] polędwicy sopockiej i połową cebuli na łyżce oliwy z oliwek W szkole: Dwie kanapki- 4 kromki chleba pełnoziarnistego, ze słonecznikiem siemię lnianym itp. + 6 plastrów piersi z kurczaka Po szkole: Pomidor z mozarellą i 2 łyżki oliwy z oliwek Obiad: 500g piersi z kurczaka gotowanej na parze Po treningu: tuńczyk + 5 sucharków sonko żytnich [...]

[...] raczej tak samo robił w Twoim przypadku :-) Ale zayebista kaczuszka znowu wyszła %-) W sumie to bardziej wygląda jak wołowina albo wątróbka, ale smak ma zupełnie inny niż piersi z kurczaka czy indyka, wołowina i wątróbka :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/611d1451dd144fba96bf41ecbf0b542b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f37cb83034e45f79f7f320872c85583.jpg

[...] chleba razowego -szynka, pomidor , ogórek -50 g orzechów włoskich Posiłek 3 -> 14:00 30/36/3 -50g kaszy -100 g kuraka TRENING Posiłek 4->18 30/36/1 -50g kaszy -100g piersi z kurczaka -warzywa Posiłek 5 -> 22:00 24/4/30 -twaróg półtłusty -warzywa -oliwa z oliwek 20 ml tak jak napisałem, wszystko obliczone ;) życzcie powodzenia. Od [...]

[...] sobie jak golabeczki caly wieczor i pol nocy;) zalegla rozpiski michy z wczoraj - drugi dzien nietreningowy pod rzad, regeneracja zakonczona;) sniadanie o 10:00 - placki z piersi z kurczaka i ryzu drugie sniadanie 13:00 - burgery z tunczyka z chlebem pelnoziarnistym obiad numer jeden: 16:00 - kurczak z ryzem i warzywami obiad numer dwa 19:00 - [...]

[...] produkty przed obróbką termiczną i wyliczamy wartość posiłku na podstawie wagi przed przygotowaniem. Natomiast po obróbce termicznej dane te mocno się różnią. Weźmy przykład piersi z kurczaka, która jest podstawą naszych diet. Pierś kurza przed obróbką waży 100g i ma 99kcal, natomiast po obróbce termicznej uwaga ma już 151kcal/100g. Oczywiście [...]

[...] 6 na autobus. Wracam średnio o godzinie 16. To jest główny czynnik, który uniemożliwia mi ułożenie diety. Moim ograniczeniem jest także gotówka, dlatego np. zamiast mięsa z piersi kurczaka, przełykać będę musiał wątróbkę itd. Jest problem z przygotowaniem sobie pierwszego posiłku, bo nie oszukujmy się, nikt nie będzie specjalnie dla mnie [...]

W ogóle te piersi z biedry u mnie przynajmniej to jakieś dziwne są. Jak są świeże to mokre a jak poleżą to suche się robią i na dnie pełno wody. Co do woło to fakt najtańszy nie jest ale oszczędzam czas bo mi mielą a kurczaka trzeba kroić. Do mielenia raczej tylko udziec i ligawa ale mielić ligawę trochę szkoda lepiej z niej stejki zrobić. Inne [...]

Nie narzekajcie na polskie kury,bo pamietam ze byly dobre, jestem w stanach,kupuje te najdrozsze piersi z kurczaka niby NON-HORMONAL, kosztuja prawie 2x tyle co normalne i powiem tyle, jak zawsze otworze czuje szambo jak chuy,powaga... ale tak to jest,jak sie rosnie na koksie,to potem i tak smakuje. Opyerdolil bym polskiego kuraka %-) Zmieniony [...]

[...] p. sciaganie gornego wyciagu uchwyt V 4s 8 p. po treningu mix= Bcaa.HyperFusion,Glutafusion.Ultra Amino 5100. 30 min marszu na biezni po 50 g whey C6. pozniej posilek z 250g piersi,100g ryzu basmati, sos pomidorowy z chosnkiem ,bazylia i papryczka chili. kolejne 2 posilki i pojechalem na basen. za chwile jade na trening Klatki + aero. wlasnie [...]